С самого детства нужно учить своих детей из всего многообразия продуктов выбирать те, которые действительно полезны для здоровья.

- Питание должно быть разнообразным.Организм ребенка получит все необходимые для роста и развития ве­щества. Каждый день в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья)

- Питание ребенка должно быть регулярным. Соблюдение режима питания детей имеет большое значение для усвоения организмом пищевых веществ.

- Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии. Если у вашего ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладостей и высококало­рийных десертов, освободите от них холодиль­ник. Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлеб­цами из цельных злаков.При недостатке какого-либо минерального вещества или витамина ребенок сам попросит нужное ему яблоко или даже зелень.
Постарайтесь увлечь ребенка занятиями спор­том, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно.

- Обязательное соблюдение режима дня. Режима труда и отдыха.

- Ограничение использования гаджетов

- Прогулки на свежем воздухе

- Утренняя гимнастика (зарядка)

- Комплекс общеразвивающих упражнений (днём)

- Личная гигиена

- Гигиена одежды и обуви

- Беседы с детьми (интересуйтесь успехами и неудачами своего ребёнка, поговорите, посоветуйте, поддержите)